Liste des extras
Extra = 0
Boisson gazeuse diète ** (1 canette) Tisane (1 tasse)
Laitue (1 assiette) Vinaigre (1 c. à soupe)
Luzerne (1 assiette) Zeste de fruits (1 c. à soupe)
Substitut de sucre (1 sachet) Moutarde (1 c. à café)
Extra = 1
Alcools forts (rhum, whisky, etc.,) ** (30 ml) Maïs soufflé nature (1 tasse)
Apéritif sucré ** (30 ml) Mayonnaise légère * (1 c. à soupe)
Bacon * (1 tranche) Mélasse ** (1 c. à soupe)
Bonbons durs, menthes ** (2 bonbons) Miel ** (1 c. à soupe)
Champignons (15 champignons 250 ml) Olives vertes (6 moyennes)
Confiture ** (2 c. à soupe) Sauce à bifteck, BBQ etc.* (1/4 tasse)
Crème à café 10% * (2 c. à soupe) Sauce béchamel (2 c. à soupe)
Fèves de soja germées (1/2 tasse) Sirop d'érable ** (1 c. à soupe)
Gelée ** (1 c. à soupe) Sucre ** (1 c. à soupe)
Huile * (1 c. à café) Vin ** (60 ml)
Ketchup * (3 c. à soupe) Vinaigrette * (1 c. à soupe)
Lait 2% M.G., 1% M.G. ou écrémé (125 ml) Vinaigrette légère * (2 c. à soupe)
Extra = 2
Beurre * (1 c.à soupe) Margarine * (1 c. à soupe)
Beurre d'arachide * (2 c.à soupe) Mayonnaise * (1 c. à soupe)
Bière sans alcool ** (1 canette) Vinaigrette * (1 c. à soupe)
Limonade (1 verre)
Extra = 2 ½
Digestifs** (30 ml)
Extra = 3
Avocat (1/2 avocat) Boisson gazeuse ** (1 canette)
Bière ** (1 canette) Chocolat ** (30 g)
Un (*) astérisque signifie :
Aliment à éviter si vous êtes concerné par un des états physiologiques suivants:
artériosclérose, cholestérol élevé, hypertension, problèmes cardiaques, migraine.
Deux (**) astérisques signifient :
Aliment à éviter si vous êtes concerné par un des états physiologiques suivants:
diabète, hypoglycémie, triglycérides élevés.
